Minuto 4: mettere ordine nella confusione

Minuto 5 :ruota di C.A.L.M.A.

Minuto 7 : idratazione

Minuto 8 : frutta e verdura

Minuto 15 : lettura etichette

Minuto 19 :sostituire i cereali raffinati

Minuto 23 : organizzazione pasti flessibile

Minuto 30 : masticazione

Minuto 32: schema piatto sano

Minuto 36 : esercizio di consapevolezza

Minuto 40: condivisione

Minuto 60: saluti